減肥的十大低糖水果排行榜:適合減肥吃的低糖水果
本文目錄一覽：
- 1、低脂低糖的水果有哪些
- 2、夏季的9種低糖水果
- 3、十大低卡水果排行榜
低脂低糖的水果有哪些
1、低脂低糖的水果有：圣女果、木瓜、柚子等。圣女果 圣女果是茄科、番茄屬植物。又稱小西紅柿、小番茄果、櫻桃番茄等，它的口感非常好，受很多女性的喜歡。圣女果是一種低熱量低脂肪的食物，它讓人很容易有飽腹感。
2、火龍果：火龍果是一種熱帶水果，它有很高的營養價值，它是一種低糖、低能量的水果，含有豐富的纖維，進食之后給人一種飽脹感，能減少其它食物的攝取，從而達到減肥的效果。
3、例如蘆筍、竹筍、白菜、芹菜、黃瓜、茄子、蘿卜、菠菜等蔬菜都是低糖類的食材。屬于低糖的水果有蘋果、李子、櫻桃、橙子、梨等。谷類低糖的有燕麥、麥麩及一些加工熟的大麥等。
夏季的9種低糖水果
1、西瓜是低糖水果，因為它的水分比較多所以吃起來感覺很甜，糖分還沒有火龍果高，是它的升糖指數較高，吃了之后升糖速度較快血糖高的人不宜多食用，如果血糖穩定情況下是可以適量食用的。
2、草莓 草莓不僅好吃，而且草莓是一種外觀非常受歡迎的水果，草莓中含有營養豐富的維生素和胡蘿卜素等，很多小孩子都喜歡吃，是十大低糖水果之一。
3、檸檬：水果中含糖量最低的一種，富含維生素C、檸檬酸和蘋果酸等，能夠提高免疫力、促進消化等。草莓：含有豐富的維生素C和纖維素，能夠促進消化和增強免疫力。
十大低卡水果排行榜
草莓 草莓是十大低鉀水果之一。每100克草莓中的鉀含量只有153毫克，低于一般水果的鉀含量。此外，草莓還有利尿作用，有助于排出體內多余鉀元素。 蘋果 蘋果不僅營養豐富，而且鉀含量相對較低，每100克僅含107毫克鉀。
番石榴，番石榴之所以能夠作為低糖水果是因為它的熱量很低，特別適合減分，吃了之后還會有很強的飽腹感，促進人體的代謝能力。雪蓮果，雪蓮果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，熱量低。
低熱量水果排行榜為：芒果、枇杷、杏、李子、哈密瓜、西瓜、水蜜桃、楊梅、木瓜。
低熱量水果排行榜：西瓜、木瓜、草莓、鳳梨、葡萄柚。西瓜 熱量：25大卡／100克。西瓜堪稱“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘甜多汁，乃盛夏佳果。
低卡水果排名靠前的有蘋果、百香果、西柚、草莓、圣女果、火龍果、楊桃、黑莓、梨、檸檬、甘蔗、木瓜、番石榴等水果。
高熱量水果 100千卡／100克以上。椰子、牛油果、榴蓮、鮮棗、沙棘、香蕉、冬棗、菠蘿蜜、山楂。中等熱量水果 50～100千卡／100克。紅毛丹、雪梨、柿、石榴、山竹、荔枝、桂圓、桑葚、黃桃、火龍果、蘋果。