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最適合孕婦吃的6種水果

孕媽媽應該在孕期之間每天吃一定量的水果。水果通常富含維生素和礦物質。可以是寶寶生長發育所需微量元素的良好補充。那么孕婦適合吃什么水果呢?我們一起來了解一下吧。

最適合孕婦吃的6種水果

1、蘋果

蘋果中富含豐富的磷、鐵、碳水化合物、多種維生素等營養成分，有利于胎兒大腦皮層邊緣部的發育，也有助于胎兒后天的記憶力。此外，蘋果還可緩解孕吐，其效果很不錯。

2、櫻桃

櫻桃中含有豐富的鐵元素，能夠有效避免缺鐵性貧血，防止孕婦出現貧血的情況。同時還能調節胃腸功能，并對胎兒大腦的成長發育也有一定影響。

3、葡萄

葡萄中含有豐富的鎂、鐵、磷、鈣及維生素C等元素，不僅可以安胎，還能預防孕婦神經衰弱，同時還能改善孕婦氣血不足的情況，及胎兒膚色。

4、獼猴桃

獼猴桃富含維生素C，同時還含有較多的鉀、鎂、纖維素等，這些元素可穩定情緒、提高睡眠質量、有效防止孕婦便秘的情況。同時還含有其他水果比較少見的營養成分，葉酸，可有效促進胎兒發育。

5、香蕉

香蕉中含有豐富的鉀和鈣元素，能很好的為孕婦補鈣，且具有促進消化的作用，還可預防便秘，緩解孕婦緊張情緒。此外，香蕉中還富含葉酸，孕媽媽多攝取葉酸食物，對新生兒的血管神經發育有很大的幫助。

6、梨

梨中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。梨具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。

講的都是最適合孕婦吃的六種水果。孕媽媽每天應該攝入的水果量應該在200-400克之間。但對于肥胖和妊娠期糖尿病的媽媽來說，盡量避免選擇含糖量高的水果。每天水果攝入量200克。而且吃水果的時候，兩餐之間最好間隔2小時左右，這樣可以把水果對血糖的影響降到最低。