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十大最補(bǔ)鈣食物排行榜2022最新排名前十名對(duì)比

每個(gè)成年人每天對(duì)鈣的攝入應(yīng)該在800毫克以內(nèi)，針對(duì)老人小孩以及骨折病人就要1000毫克了，因此科學(xué)補(bǔ)鈣十分重要，那么，你知道最補(bǔ)鈣的10種食物是哪些嗎?

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根據(jù)綜合各方面數(shù)據(jù)，為您提供十大最補(bǔ)鈣食物排行榜，今天為大家介紹一下!

十大最補(bǔ)鈣食物排行榜

1、芝麻醬

芝麻醬是把炒熟的芝麻磨碎制成的食品，一般做調(diào)料用，而且有白芝麻醬和黑芝麻醬兩種，芝麻醬含鈣高同時(shí)脂肪含量也高，一天10克左右。

2、蝦皮

蝦皮主要是由毛蝦加工制成，鐵、鈣、磷的含量很豐富，被稱為“鈣庫(kù)”，老年人吃蝦皮可預(yù)防缺鈣所致的骨質(zhì)疏松癥，但是注意蝦皮不可與菠菜同吃，形成的草酸鈣影響鈣的吸收。

3、牛奶

牛奶是補(bǔ)腦必吃的十大食物之一，牛奶所含的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，且含有豐富的活性鈣，是人類最好的鈣源之一，是十大最補(bǔ)鈣食物排行榜中的第三位。 排行榜，品牌排行榜