活得好累好壓抑怎么辦？請(qǐng)堅(jiān)持做4件事
活得好累好壓抑怎么辦？請(qǐng)堅(jiān)持做4件事
“你感覺(jué)活著累嗎？”一位好友在深夜發(fā)了一條消息給我。
在詢問(wèn)之后，她說(shuō)了說(shuō)自己的現(xiàn)狀：和老公剛吵完架，明天早上六點(diǎn)要出差去外省，孩子家長(zhǎng)會(huì)可能沒(méi)人開，這個(gè)月房貸、車貸款還沒(méi)有存……
看完文字，思量再三，我給她打了語(yǔ)音電話，剛一接，電話那頭傳來(lái)了啜泣聲，后來(lái)直接變成了號(hào)啕大哭。
或許，深夜就是一個(gè)魔鬼，以人們的眼淚為食。
聽(tīng)過(guò)這樣一句話：“在這個(gè)世界上，不是所有美好都能按照自己的愿望存在或?qū)崿F(xiàn)。”
當(dāng)事不隨人愿時(shí)，我們常常會(huì)陷入自我懷疑的漩渦，若是負(fù)面事情堆積太多，“累”就成了常事。
但是，如果放眼整一個(gè)人生，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這段低谷期不過(guò)是一小段時(shí)間，同時(shí)，一旦我們度過(guò)低谷期，一些好事將陸續(xù)而來(lái)。
保持充足的睡眠
人民日?qǐng)?bào)曾發(fā)起一個(gè)話題——“中國(guó)超3億人存在睡眠障礙”，據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示，在這些睡眠障礙者中，近三分之一的人是在凌晨一點(diǎn)后才睡。
在不少人眼中，熬夜是一種生活常態(tài)，正如看到的一個(gè)評(píng)論所說(shuō)：“不睜眼迎來(lái)第二天的黎明，第二天就是不完整的。”
可實(shí)際上，熬夜是一種極壞的習(xí)慣，因?yàn)閺纳飳W(xué)角度，人的正常睡眠時(shí)間是7到8個(gè)小時(shí)，最低也要保持在6個(gè)小時(shí)。
可是一熬夜，睡眠時(shí)間就不斷縮短，無(wú)法得到充分的休息，人的大腦會(huì)變得混沌，做事反應(yīng)變慢，總想打瞌睡。
這對(duì)于處于低谷期的人來(lái)說(shuō)，更為致命，被現(xiàn)實(shí)嚴(yán)重挫傷積極性的時(shí)候，自身狀態(tài)無(wú)法及時(shí)調(diào)正，面對(duì)新的挑戰(zhàn)無(wú)法做出最佳的回應(yīng)，這會(huì)更加打擊人的自信心，因此會(huì)感覺(jué)更累。
《集結(jié)號(hào)》里有這樣一幕，谷子地在關(guān)禁閉期間，終于得到了睡覺(jué)的機(jī)會(huì)，在痛快地睡了一天后，他欣慰地說(shuō)了一句：“可算是歇過(guò)來(lái)了。”
內(nèi)心掛念的事情越少，越容易睡一個(gè)好覺(jué)。
當(dāng)你覺(jué)得很累的時(shí)候，記住不要將不愉快帶到床上，因?yàn)檎眍^上應(yīng)該承載更美妙的夢(mèng)境，而不是殘酷的現(xiàn)實(shí)。
每天適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)
美國(guó)波爾州立大學(xué)在關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)研究中發(fā)現(xiàn)，一組堅(jiān)持鍛煉超過(guò)50年的跑者和自行車騎手，盡管他們的平均年齡在75歲，他們的生理狀態(tài)卻接近25歲的年輕人。
“多運(yùn)動(dòng)”，一直是老生常談的事情，運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的益處，往往不是局限于身體上。
一方面，隨著運(yùn)動(dòng)的堅(jiān)持，我們的身體不斷強(qiáng)化，體態(tài)更加漂亮，此時(shí)，因?yàn)橥庠诘南蚝脿顟B(tài)，內(nèi)在的自信心會(huì)增強(qiáng)不少。
另一方面，在完成了每日的運(yùn)動(dòng)任務(wù)時(shí)，我們會(huì)產(chǎn)生一種成就感，這無(wú)疑是一件最鼓舞人心的事情，尤其對(duì)于處于低谷期的人而言。
一表妹曾說(shuō)起自己的“灰暗時(shí)期”，當(dāng)時(shí)考公失利的她，還沒(méi)整理好心情，就面臨著重新找工作、在外租房、被逼相親等一系列事情。
一天，心情郁悶的她來(lái)到了居住地附近的公園，當(dāng)時(shí)到處是運(yùn)動(dòng)的人，抖空竹的老人，在體育器材旁邊賴著不走的小孩，沿著公路跑步的年輕人，那一刻，坐在椅子上嘆氣的她，顯得格格不入。
也正是被當(dāng)時(shí)的氛圍影響，第二天，她加入了跑步的隊(duì)伍，隨著每天的堅(jiān)持，她發(fā)現(xiàn)自己作息規(guī)律了，心態(tài)也改變了不少，直到今天，她依舊每天早起跑步。
因此，當(dāng)你覺(jué)得過(guò)得很累的時(shí)候，絕對(duì)不要讓自己處于靜止的狀態(tài)，因?yàn)樵绞庆o，思慮得越多。
正確的做法是動(dòng)起來(lái)，每天適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，無(wú)論選擇各種方式都可以。在運(yùn)動(dòng)中，你會(huì)感受到無(wú)比的自在，那一刻，什么都不必想，只需要做好那一件事。
養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣
人為什么會(huì)累？淺層原因是各種現(xiàn)實(shí)問(wèn)題，可歸根到底，是自身的眼界局限。
因?yàn)閷?duì)自身、人生和世界的認(rèn)識(shí)太少，因此總是會(huì)對(duì)生活產(chǎn)生抱怨情緒，從而在情緒的疊加下，不堪重負(fù)。
這意味著，無(wú)論處于何種階段，心理面臨何種變化，都要不斷地提高自身的眼界。
董其昌在《畫旨》談道：“讀萬(wàn)卷書，行萬(wàn)里路。”想要提升自己，最好的方法就是這兩個(gè)，閱讀和經(jīng)歷。
可并不是每個(gè)人都能達(dá)到經(jīng)歷需要的條件，相比較之下，閱讀的條件更容易達(dá)成。
書里或許沒(méi)有黃金屋，也沒(méi)有顏如玉，但書里一定有各種各樣的人生態(tài)度，當(dāng)了解到不同的故事與人生時(shí)，人的眼界也會(huì)隨之變得開闊。
曾有人向楊絳先生抱怨自己的困苦生活，楊絳先生聽(tīng)后，說(shuō)道：“你的問(wèn)題在于書讀得太少，而想得太多。”
空想問(wèn)題，問(wèn)題是永遠(yuǎn)得不到解決的，對(duì)生活感到困惑時(shí)，不妨多讀讀書，去了解多樣的思想，充實(shí)自己的內(nèi)心。
同時(shí)，書并不局限于作家著作，還可以是相關(guān)專業(yè)的理論書籍，只有不斷提升自身知識(shí)儲(chǔ)備，才能從根本上減少焦慮，清除疲憊。
解放內(nèi)心
01）、很喜歡王家衛(wèi)說(shuō)過(guò)的一段話：“人最大的煩惱，就是記性太好。如果可以忘掉所有的事，以后的每一日都是一個(gè)新的開始，這該有多開心。”
的確，記住的事情越多，人的負(fù)擔(dān)越多，被記憶所左右時(shí)，人是最容易感覺(jué)疲憊的。
因此，要活在當(dāng)下，過(guò)去的事情已經(jīng)過(guò)去，就算在腦海里重復(fù)無(wú)數(shù)次，依舊無(wú)法改變現(xiàn)實(shí)定局。
但如果你努力活在當(dāng)下，未來(lái)是完全可以改變的，并且還可能會(huì)按著你的預(yù)期所發(fā)生。
當(dāng)你感覺(jué)自己很累的時(shí)候，學(xué)著解放內(nèi)心，如果無(wú)法從已經(jīng)發(fā)生的事情中獲得幫助，如經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)等，那么干脆就將它遺忘，將有限的容量去儲(chǔ)存更有價(jià)值的內(nèi)容。
同時(shí)，在累的時(shí)候，多看看自己，少去在意別人。
02）、曾看過(guò)一個(gè)故事，在杜魯門當(dāng)選美國(guó)總統(tǒng)之后，有記者去采訪了他在鄉(xiāng)下務(wù)農(nóng)的弟弟。
當(dāng)被問(wèn)及如何看待哥哥成為總統(tǒng)時(shí)，弟弟并沒(méi)有表現(xiàn)出自卑，而是平靜地說(shuō)：“我為哥哥感到驕傲，他將是美國(guó)最優(yōu)秀的總統(tǒng)之一。
但我同時(shí)也為自己感到驕傲，我是一名農(nóng)夫，用自己的手養(yǎng)活了自己，照顧了父母。”
弟弟的自信態(tài)度讓人肅然起敬，誠(chéng)然，盡管我們所處位置不同，但我們同樣有著自我價(jià)值。
能夠解放自己的內(nèi)心，享受當(dāng)下，做好自己，是自我價(jià)值的起點(diǎn)，也是人生新階段的起點(diǎn)。
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