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什么是hiit？hiit訓練減脂效果怎么樣？

對于去健身跑健身的小伙伴們來說，在最開始的時候總是會猶豫自己應該選擇哪一些健身方式比較好。是跑步機好還是單車等等。那么就需要我們在健身之前對于一些健身知識有所了解了，這里不得不提的就是hiit，那么什么是hiit呢?

一、什么是hiit

Hiit的意思是間歇性高強度訓練，全名是High-intensity Interval Training (HIIT)。大家可以簡單的理解成就是在做高強度運動的時候有一些停停歇歇的過程。

正如之前所說的，在我們選擇健身的時候到底是跑步機好還是單車呢?嚴格來說，像是在跑步機上慢跑這樣的運動是不適合做hiit的，因為它的強度還不夠。

如果說你真的想要用hiit的方式去跑步的話，那么就需要做到間歇性地短跑+沖刺，也就是在跑道上進行。而要想做到這一點其實也是很簡單的，只需要找一塊空地就可以，不需要什么機械的無氧運動。

二、健身房里適合做hiit嗎?

對于這一點還是要在空地上完成就可以，而健身房里是不推薦的。值得一提的是hiit并不適用于大多數的人群，如果你有嘗試過這樣的訓練應該會知道這個過程是極其痛苦的，因為很累所以是很難堅持的。

它主要是對于身體素質較好，能夠讓你在減脂的同時也增加你的速度，所以說對于有健身基礎的人來說還算勉強適用，但對于初學者來說還是不建議做的。

對于想要減肥瘦身的人來說因為本身的體重原因，對于心臟的負擔都是有影響的，所以對于初學者或者是想要減脂的小伙伴最好有氧比什么都重要。

總之來說，hiit的減脂效果并沒有那么好，尤其是對于運動小白來說，還有hiit對身體的要求很高，所以千萬不要因此受了傷。