牛奶什么時候喝最好？喝牛奶記住4個最佳時間
牛奶什么時候喝最好？喝牛奶記住4個最佳時間
近些年，住戶飲食中牛乳的比例獲得了大幅的升高，愈來愈多的人都培養了每天喝牛奶的良好的習慣，這對身心健康而言當然是好事兒
近些年，住戶飲食中牛乳的比例獲得了大幅的升高，愈來愈多的人都培養了每天喝牛奶的良好的習慣，這對身心健康而言當然是好事兒。但此外，許多人對什么情況下喝純牛奶仍然拿不定，有些人習慣性早飯喝，但又有些人說空腹喝牛奶會腹瀉；有些人感覺臨睡前喝會睡得更強，卻也有些人覺得這反倒會造成消化不好……南方醫科高校南方醫院中醫科負責人高級營養師吳曉敏告知家庭醫師在線文檔編輯，餐前三十分鐘是喝純牛奶的最佳時間，但喝純牛奶不容易造成助睡眠的功效。
空肚能喝純牛奶嗎？餐前三十分鐘喝純牛奶最好是
有關何時喝純牛奶最好是這個問題，實際上很多人都拿不定，吳曉敏告知家庭醫師在線文檔編輯，喝純牛奶的最佳時間是餐前三十分鐘，能夠做到控制血糖和防止肥胖癥的目地，而對于是早晨、下午還是夜里則沒有太顯著的差別。
研究發現，一樣是就餐，假如在餐前三十分鐘先喝純牛奶，隨后再用餐，能最有效地減少餐后血糖反映。且餐前三十分鐘先喝些液體，還有利于操縱胃口，防止在就餐時吃太多。因而，不管針對控制血糖，還是防止肥胖癥，餐前三十分鐘全是最好的吃奶時間。
牛乳是很多人早飯的挑選，可空肚能喝純牛奶嗎？空腹喝牛奶是否會造成拉肚子？對于此事，吳曉敏表明大伙兒沒有必要擔憂，“喝純牛奶往往會拉肚子大多數是由于乳糖不耐癥，與是不是空肚喝沒有太大的關系。假如不會有這個問題，空腹喝牛奶是徹底沒有問題的，也不會造成拉肚子。”
睡不著覺喝純牛奶睡得更強？喝純牛奶不可以助睡眠
在影視作品中，常常能夠見到劇里人物角色晚上睡不著起來煮牛奶喝，說成睡不著覺喝純牛奶會睡得更強，可真的是那樣嗎？
對于此事，吳曉敏笑道 “牛乳并并不是安眠藥，僅僅對比別的食材，它帶有一些有益于失眠癥的成份比較多，如谷氨酸等。但一杯牛奶含有的這種成份非常少，并不能讓人體激素水準產生變化，也不可以造成很顯著的助睡眠工作能力。早上喝牛奶不也不會造成困乏嗎？說睡不著覺喝純牛奶睡得更強，大量僅僅心理因素罷了。”
喝純牛奶不但不可以助睡眠，吳曉敏還提議，大伙兒最好是也不要在入睡以前喝純牛奶，“臨睡前并不是不可以喝純牛奶，但至少要間距一個小時，給胃里充足消化吸收歇息的時間，而不必一喝了牛乳就立刻入睡，那樣一直以來會對胃腸造成負面影響。”
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