血糖高最怕三種早餐（60一70多歲的血糖對照表）
血糖高最怕三種早餐（60一70多歲的血糖對照表）
84歲的秦大爺是一位2型糖尿病患者，這天來到醫院，他一見到醫生就吐苦水：“醫生，我這血糖怎么一直降不下來??？”
醫生看了血糖記錄，空腹血糖維持在6-8mmol/L，餐后2小時血糖7-10mmol/L。
醫生：“大爺，這血糖挺不錯啊！”
秦大爺：“好什么呀，不是說空腹血糖要4.4～6.1，餐后血糖4.4～8.0嗎？血糖高了會有很多病的?！?/p>
醫生笑道：“大爺，老年人血糖標準可以放寬的，如果按年輕人標準，您很快就會低血糖，到時麻煩更多！”
“啥？還有這回事？”秦大爺一頭霧水，難道老年人的血糖放寬了？
一、老年人血糖有自己的標準
血清中的糖稱為血糖，多數情況下以葡萄糖為主，而機體內各組織細胞所需要的能量大部分都來自于葡萄糖，因此，血糖必須要保持在一定的水平，才能維持機體的正常運轉。
正常情況下，血糖值是會有波動的，比如飯前和飯后的血糖不一樣。因此，血糖標準分為兩種：
空腹時血糖值在3.9-6.1mmol/L都是正常的； 飯后由于攝入熱量，會導致血糖有一定的增加，所以，餐后2小時的血糖不超過7.8mmol/L是正常的。 如果高于上述的血糖值，就屬于血糖偏高，而如果空腹血糖超過7.0mmol/L或餐后2小時血糖高于11.1mmol/L，則為糖尿病。
但是，對于老年糖尿病患者（≥60歲），尤其是存在高血壓、心臟病等其他疾病的情況，預期壽命比較短，可以在正常血糖標準的基礎上適當放寬，空腹血糖保持在8.0-9.0mmol/L，餐后血糖不超過11.0mmol/L，都是可以的。
當然，具體情況還需要根據患者本人的實際情況來調整。
老年人的血糖標準之所以會有不同，是為了防止發生低血糖，因為低血糖給身體帶來的危害非常大。
二、老年“糖友”謹防低血糖
低血糖是指，血漿中的葡萄糖含量過低，糖尿病患者血糖小于3.9mmol/L時，則可判斷為低血糖，可由多種原因引起。低血糖會給機體帶來嚴重的危害，主要分為交感神經過度興奮癥狀和神經低血糖癥狀。
交感神經過度興奮癥狀：低血糖刺激交感神經后，導致體內作用于β腎上腺能受體的兒茶酚胺分泌增多，引起心悸、面色蒼白、手腳無力、頭暈眼花等交感神經興奮的癥狀。
神經低血糖癥狀：出現低血糖時，大腦無法得到葡萄糖——大腦唯一的能量代謝燃料，腦功能就會出現障礙，從而出現神經低血糖的癥狀，主要表現為癡呆、精神錯亂、意識模糊、注意力無法集中等，嚴重者會出現頭痛、聽力減退，甚至昏迷。
相比于年輕人，老年糖友出現低血糖的風險更高，因此，老年糖友做好控糖工作是十分重要的。
但是，有很多老年人在控血糖的道路上“迷失方向”，掉入誤區。那么，有哪些控糖的做法是錯誤的呢？
三、控血糖，切勿掉入誤區
俗話說，“病從口入”，血糖也是一樣的，糖友都知道，要想控血糖，飲食很關鍵。但很多糖友在控血糖時過于迫切，常常掉入控血糖的誤區。
誤區1：吃素就能降血糖
有些糖友認為，只要不吃肉，血糖就不會升高，于是采取全素食療法。然而事實上，素食在一開始確實能起到降低血糖的效果，但由于攝入的能量減少，機體會分解脂肪來供應能量，而這時就會產生酮體，從而引起酮癥酸中毒。
即使后果沒這么嚴重，素食也會導致營養不良，抵抗力下降，其他疾病的風險也會增加。
誤區2：頓頓粗糧降血糖
粗糧中的膳食纖維確實有利于控制血糖，但如果只吃粗糧不吃細糧，會增加胃腸道的負擔，影響體內蛋白質和微量元素的吸收，長期下去，就會導致營養不均衡，抵抗力也會降低。
誤區3：無糖食品降血糖
最大的一個抗糖誤區，就是很多糖友認為無糖食品不含糖，可以放心吃。事實上，無糖食品只是不含蔗糖，并不是完全不含糖，經過腸胃的消化吸收，依舊會被分解成葡萄糖，出現血糖升高的情況。
由于老年人身體各方面的能力都開始下降，因此，老年“糖友”在控糖路上更應該謹慎，控糖力度應當比年輕人緩和一些。
四、老年人控糖“三不過”
老年人在控血糖時，應當遵守“三不過”的原則。
飲食控制不宜過度。
控制飲食糖尿病患者的治療原則之一，但由于年齡增加，體內肌肉量逐漸減少，尤其是老年人，如果蛋白質攝入不足，很容易出現“肌少癥”，增加骨折、跌倒等風險。所以，老年糖友在飲食方面也要均衡，適當增加蛋白質的攝入，其中，以優質蛋白質和植物蛋白中的大豆蛋白為主。
運動不宜過猛。
堅持運動有利于血糖的控制，同時也能提高身體的抵抗力，但老年人各個器官功能會出現不同程度的減退，尤其是合并有其他疾病的糖友，千萬不要過猛地運動，以免發生意外。
控糖目標不宜過嚴。
老年人的控糖目標應適當放寬，這是因為老年人發生低血糖的風險會比較高，一旦出現低血糖，對身體會有不同程度的損害。
控血糖本就是糖友的長期工作，尤其是老年人，千萬不要“揀了芝麻丟了西瓜”。這些方法，你學會了嗎？
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