8633模擬十次全部失敗（8633模擬10次失敗是真的嗎）
8633模擬十次全部失敗（8633模擬10次失敗是真的嗎）
昨天看了《中國機(jī)長》，被機(jī)長劉長健的臨危不亂、機(jī)組人員的專業(yè)盡責(zé)深深打動(dòng)。他們和乘客一起創(chuàng)造了一個(gè)奇跡，災(zāi)難來自擋風(fēng)玻璃破裂，導(dǎo)致艙內(nèi)釋壓缺氧、駕駛艙溫度下降至零下四十多度、副駕駛半個(gè)身子吸出窗外、儀表盤半數(shù)數(shù)據(jù)失效只能肉眼駕駛，一切好像都在往最壞的方向發(fā)展。但機(jī)組人員沒有放棄，心理素質(zhì)和技術(shù)都過硬的機(jī)長劉長健，關(guān)鍵時(shí)刻沖上來的第二機(jī)長梁棟，危急時(shí)刻挺身而出的乘務(wù)長畢男，生死面前還在安撫乘客的所有空姐，他們愣是沒有犯任何錯(cuò)誤，最終將機(jī)艙內(nèi)119位乘客安全帶回。
類似的危機(jī)在民航史上還發(fā)生過一次，1990年6月10日英國航空5390號(hào)班機(jī)，由伯明翰起飛前往西班牙馬洛卡，飛行途中駕駛室中一塊風(fēng)擋玻璃突然飛脫，機(jī)長被吸出機(jī)外。后來副機(jī)師通過努力，將飛機(jī)安全降落于南安普敦。這次英航事件，到現(xiàn)在都被當(dāng)作航空史上飛行員力挽狂瀾的奇跡。但川航3u8633比英航5930當(dāng)時(shí)的情況更加兇險(xiǎn)。英航5399當(dāng)時(shí)高度較低、速度較小；而川航3u8633此次高度達(dá)到9800米，壓差非常大，駕駛艙溫度極低，速度更是達(dá)到了800公里/小時(shí)（是不是沒概念，相當(dāng)于一秒出去222米）。據(jù)稱事后，民航部門組織了十幾次的模擬推演，模擬結(jié)果全部是機(jī)毀人亡。可以想象當(dāng)時(shí)飛機(jī)上的乘客和機(jī)組人員承受了多么大的壓力。好在結(jié)果是好的，飛起安全降落在了成都。
電影結(jié)束不知有多少觀眾和我一樣松了一口氣，我們以為這場災(zāi)難終于過去了，這二百多人終于回歸了正常的生活。然而觀影結(jié)束后我又去搜了搜3u8633迫降后的消息，發(fā)現(xiàn)傷害并沒有結(jié)束，有些傷害才剛剛開始。一位女士下飛機(jī)后就暈了過去，此后經(jīng)常出現(xiàn)心慌悸動(dòng)；有人在出事后很長一段時(shí)間內(nèi)不敢入睡，閉眼就是在飛機(jī)上；也有人從那以后再也沒坐過飛機(jī)；甚至還有人出現(xiàn)幻覺等等，這些傷害正消無聲息的折磨著當(dāng)時(shí)飛機(jī)上的人，其實(shí)這一切癥狀都是“創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）”的典型表現(xiàn)。
什么是創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）？
創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）是指一個(gè)人在經(jīng)歷、目睹或遭遇到涉及自身或他人的死亡，或受到死亡的威脅，或嚴(yán)重受傷，或軀體完整性受到威脅后，所導(dǎo)致的個(gè)體延遲出現(xiàn)和持續(xù)存在的心理障礙。簡單地說，創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）就是人們對(duì)創(chuàng)傷性事件后的一種心理反應(yīng)。就像川航3u8633的乘客，雖然已經(jīng)安全著陸，但空中的那幾十分鐘創(chuàng)傷刺激，讓他們?cè)诮窈蠛荛L的一段時(shí)間都出現(xiàn)了不同的應(yīng)激反應(yīng)。
很多人以為創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）離我們普通人很遠(yuǎn)，只有那些經(jīng)歷過戰(zhàn)爭、死亡威脅的人才會(huì)出現(xiàn)，但報(bào)道稱，50％以上的普通人一生中至少會(huì)有一次創(chuàng)傷暴露事件，而這些人中會(huì)有10％～2O％的人會(huì)發(fā)生創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD），也就是說創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）其實(shí)比我們想象中的常見，它和我們想的不一樣。
▼創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）不是恐懼
很多人以為創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）本質(zhì)是恐懼，其實(shí)不然。恐懼是一種情緒，是一個(gè)人在感受到危險(xiǎn)、威脅時(shí)的情緒體驗(yàn)，它的持續(xù)事件較短。而創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）屬于應(yīng)激反應(yīng)類，它一般會(huì)出現(xiàn)在經(jīng)歷更強(qiáng)威脅性的刺激事件后，病發(fā)于數(shù)天到6個(gè)月以內(nèi)，并且會(huì)持續(xù)1個(gè)月以上。
從這角度來看，雖然創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）深受恐懼的影響，但它并不等于恐懼，它是一種對(duì)更大威脅的應(yīng)激障礙。
▼創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）不是焦慮
也有人認(rèn)為創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）是人經(jīng)歷巨大刺激后焦慮了，但事實(shí)上創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）也不是焦慮。焦慮其實(shí)也是一種情緒反應(yīng)，它與恐懼的區(qū)別是恐懼更強(qiáng)烈持續(xù)時(shí)間更短，焦慮程度稍輕持續(xù)時(shí)間更長，這與創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）持續(xù)較長時(shí)間有點(diǎn)吻合，但創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙強(qiáng)調(diào)的是，經(jīng)歷創(chuàng)傷事件后產(chǎn)生的；而焦慮障礙是對(duì)日常生活事件（非威脅性刺激）出現(xiàn)焦慮反應(yīng)。前者屬于應(yīng)激相關(guān)障礙，后者屬于焦慮障礙，不能混為一談。
總的來說，創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）不是簡單的恐懼、焦慮，而是人體對(duì)創(chuàng)傷等嚴(yán)重應(yīng)激因素的一種異常反應(yīng)，一般具有延遲性、持續(xù)性。
就比如，前段時(shí)間非常火的張扣扣復(fù)仇案，其實(shí)就是創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）的一種極端表現(xiàn)，幾十年來母親遇害的畫面總會(huì)閃現(xiàn)在他的腦海，強(qiáng)烈的應(yīng)激刺激讓他選擇復(fù)仇。所以創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）并不是我們想象的那么簡單。
那創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）到底有什么特點(diǎn)呢？
上面提到3u8633乘客出現(xiàn)了噩夢(mèng)、失眠、警惕性增高等一系列癥狀，這正是創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）的特點(diǎn)。在DSM-5（精神障礙診斷與統(tǒng)計(jì)手冊(cè)（第五版））中指出，創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）患者會(huì)較多出現(xiàn)與創(chuàng)傷性事件相關(guān)的記憶，但同時(shí)又很難做到完整地、有條理地提取和回憶所發(fā)生的創(chuàng)傷性事件。
統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)PTSD患者會(huì)有以下情況出現(xiàn)：
▼第一，創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）會(huì)延遲發(fā)生。從臨床上來看PTSD一般都會(huì)從在一個(gè)潛伏期，短則數(shù)天，長則數(shù)月。對(duì)孩子而言這個(gè)潛伏期更不易察覺，家長則可以根據(jù)孩子是否經(jīng)常做噩夢(mèng)、出現(xiàn)退行、變得疏離、拒絕提起創(chuàng)傷事件等一些列情況做具體評(píng)估。
▼第二，出現(xiàn)閃回現(xiàn)象。所謂閃回，就是腦海中不由自主的出現(xiàn)關(guān)于創(chuàng)傷事件的可怕回憶。這種閃回想象很容易由相關(guān)的或類似的刺激而誘發(fā)。比如，3u8633上有乘客后來回憶，無論坐車、坐飛機(jī)只要出現(xiàn)較長時(shí)間顛簸，他就會(huì)變得異常緊張，當(dāng)時(shí)在空中那幾十分鐘的感覺會(huì)立刻回來，心跳加速，四肢僵硬，呼吸困難，這正是“閃回”的癥狀表現(xiàn)。
▼第三，回避與創(chuàng)傷性事件相關(guān)的刺激。前面提到有人從那次事件之后很害怕坐飛機(jī)，其實(shí)就是在回避與創(chuàng)傷事件相關(guān)的刺激。回避主要表現(xiàn)在，當(dāng)事人拒絕談?wù)摗⒔佑|、看到類似的情況和事件，否則會(huì)表現(xiàn)的焦慮、恐懼。比如有些人，在親人逝去后久久不能釋懷，不愿看親人的遺物，不愿經(jīng)過出事的地點(diǎn)或街道，不愿去人多的地方。
曾看過一個(gè)報(bào)道，上海有個(gè)小伙子12年幾乎從未出門，吃飯靠外賣，交際靠網(wǎng)絡(luò)，即使是生活必需品也只會(huì)在半夜出門去買，而造成這一切的罪魁禍?zhǔn)拙褪牵凶幽暧讜r(shí)親眼目睹父親因懷疑母親外遇，而殘忍將其殺害的全過程。所以他把自己關(guān)起來，回避別人或善意、或同情的眼光。
▼第四，過度警覺。很多出現(xiàn)創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）癥狀的患者，看似漠不關(guān)心，實(shí)則內(nèi)心非常警覺。就像前面提到一遇到顛簸就心跳加速的乘客，平時(shí)坐車、坐飛機(jī)看似和常人無異，但只要稍有顛簸，他大腦中的弦就會(huì)開始緊繃，一旦顛簸較長時(shí)間，壓力皮質(zhì)醇和腎上腺激素就會(huì)迅速分泌，開始出現(xiàn)心跳加速、呼吸困難、四肢僵硬等現(xiàn)象。
一旦出現(xiàn)上述癥狀，十之八九就可能患上了創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD），此時(shí)就需要進(jìn)行專業(yè)的心理指導(dǎo)了。
生活中，如果遇到創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）該怎么辦？
雖然創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）患者需要進(jìn)行專業(yè)心理指導(dǎo)、藥物干預(yù)，但除了專業(yè)治療，我們還是可以借鑒ACT接納承諾療法，為他們提供一些必要的幫助。ACT接納承諾療法是由美國著名的心理學(xué)家斯蒂文.海斯（Steven C.Hayes) 教授首創(chuàng)的新的心理治療方法。
ACT不是三個(gè)單詞，而是連起來讀的一個(gè)詞（action），它主要通過提高心理改變能力或堅(jiān)持功能性行為，以達(dá)到目標(biāo)的能力。在引導(dǎo)PTSD患者中，ACT可以分為：接納、認(rèn)知解離、以己為景、承諾行動(dòng)、明確價(jià)值和活在當(dāng)下幾個(gè)步驟。
▼第一步：接納與活在當(dāng)下：前面說了PTSD患者有回避創(chuàng)傷事件的習(xí)慣，就像上海12年未出家門的小伙子。幫助這些人的第一步就是讓他們用接納來代替回避，并通過使用正念和集中控制的練習(xí)幫助他們鍛煉專注當(dāng)下。
比如，可以試著讓8633上出現(xiàn)幻覺的乘客，描述他所看到的幻覺。大腦科學(xué)研究者發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人通過語言描述大腦意識(shí)時(shí)會(huì)調(diào)用理性思維，而出現(xiàn)幻覺則調(diào)用的是感性思維，當(dāng)理性思維調(diào)用的越多，感性思維就會(huì)對(duì)人的影響越小。直接描述幻覺，會(huì)讓人們慢慢的放下恐懼，接納出現(xiàn)在大腦中的幻覺，從而著眼現(xiàn)實(shí)。
▼第二步：認(rèn)知解離：心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)一般都會(huì)出現(xiàn)認(rèn)知融合的現(xiàn)象，創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙(PTSD）患者也不例外。所謂“認(rèn)知融合”是指，創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙患者會(huì)把一些自己的想法當(dāng)成事件本身，比如他們會(huì)認(rèn)為“坐飛機(jī)真的是糟糕透了！”“我要被毀了！”一定會(huì)發(fā)生，所以才會(huì)出現(xiàn)有過度警覺的癥狀。
幫助這類患者最好的辦法是鼓勵(lì)他們學(xué)會(huì)認(rèn)知解離，讓他們把思維內(nèi)容與實(shí)際意義區(qū)分開，比如把“把坐飛機(jī)真是槽糕透了”轉(zhuǎn)化為“我認(rèn)為，坐飛機(jī)糟糕透了”。我們可以通過提出一些創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙(PTSD）患者不可能做到的不切實(shí)際的要求，讓患者體驗(yàn)與思維的分離，從而達(dá)到認(rèn)知解離。
▼第三步：明確價(jià)值，承諾行動(dòng)：創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙(PTSD）有很大一部分患者會(huì)給人木然、淡漠的感覺，他們與人疏遠(yuǎn)、害怕與別人發(fā)生情感交流，寧可封閉自己。
幫助這類患者最好的辦法就是從明確價(jià)值、承諾行動(dòng)。也就是找出他在生活中可能存在的牽掛，找到他的價(jià)值，幫助他們行動(dòng)起來重新找到生命的動(dòng)力和意義。比如，《中國機(jī)長》中那位去西藏看望戰(zhàn)友的老爺子，倘若他因此事患上創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙(PTSD），最好的做法就是讓他知道，自己能為戰(zhàn)友做一些事，比如幫戰(zhàn)有尋找親人、幫戰(zhàn)友完成生前愿望等等，這都能讓他重新燃起生活的希望。
總之，雖然英雄機(jī)組讓所有人安全返航已經(jīng)創(chuàng)造了一個(gè)奇跡，但如《中國機(jī)長》中劉機(jī)長的原型，川航劉傳健機(jī)長采訪時(shí)所說：“航醫(yī)會(huì)對(duì)我們進(jìn)行心理輔導(dǎo)，讓我們達(dá)到健康的狀態(tài)，不一定是身體上的健康，心理上的健康都是需要的。”3u8633上所有人的心理健康也是一個(gè)非常值得關(guān)注的問題，希望他們能再創(chuàng)一個(gè)奇跡，所有人恢復(fù)身心健康。
相關(guān)文章
