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便秘最怕的三種蔬菜，白菜/菠菜/蘿卜有潤腸通便的效果

便秘是一個常見的問題。雖然不是什么大病，但是便秘時間長了容易引發(fā)潛在的疾病，也給人們的日常生活造成了很大的困擾。和便秘飲食有直接關(guān)系。下面是便秘最怕吃的三種蔬菜：蘿卜白菜常吃，讓你遠離便秘，大便通暢。

便秘最怕的三種蔬菜

1、蘿卜

不管是白蘿卜還是紅蘿卜，生吃或者是熟吃，都有很好的潤腸通便的效果。蘿卜中含有豐富的干擾素，有抗病毒、抗癌的效果，適量吃還能幫助降低人體的膽固醇，如果出現(xiàn)便秘的話，用白蘿卜煮水喝，加蜂蜜調(diào)味，可以很好的改善。

2、白菜

白菜中含有豐富的纖維素，還有多種維生素，能促進腸道的蠕動速度，含有的水分能增加糞便的含水量，防止大便干結(jié)導(dǎo)致的便秘。想排便排不出來的時候，用白菜煮水吃，也能生吃白菜心，邊吃邊喝水通便非常有效。平時也要多吃蔬菜。

3、菠菜

菠菜的營養(yǎng)豐富不過多介紹了，它含有的特殊物質(zhì)能清除腸胃中的一些熱毒，幫助防治便秘，含有的大量粗纖維也能促進腸道蠕動，潤腸通便的效果非常好。還有芹菜、竹筍、空心菜、魔芋、卷心菜、韭菜、西葫蘆、蘆筍、萵苣等蔬菜都有防治便秘的效果，可以多吃。

以上就是介紹的三種可以有效治療便秘的蔬菜。