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卡路里低的食物排行榜2022最新排名前十名對(duì)比

導(dǎo)語：卡路里就是衡量熱量的單位，很多人在減肥期間靠節(jié)食來加速效果，其中這是不太明智的，不如選用一些低卡路里食物，這樣讓你在一日三餐正常的同時(shí)也可以輕輕松松瘦下來，卡路里低的食物有哪些呢？和

網(wǎng)

一起看看吧。

1、芹菜

卡路里含量：12大卡/100克

芹菜含有大量豐富的纖維素，在一定程度上加速腸道蠕動(dòng)，讓身體排出更多的毒素，同時(shí)它也是一種熱量極低的食物，不用擔(dān)心長胖的問題，而且芹菜是百搭食物哦，和其他食物都可以很好的相容。

2、冬瓜

卡路里含量：12大卡/100克

冬瓜也是一種很好的食物，不僅含有大量水分，而且除了低熱量外不含任何脂肪，吃了有一定的消腫利尿功效，同樣也是減肥人士的極佳選擇。冬瓜比較溫和，不僅可以煲湯還可以炒菜，還不趕快備起來。

3、海帶

卡路里含量：13大卡/100克

人們常說海帶可以治療“大脖子病”，這是因?yàn)楹Ш斜容^豐富的碘元素。另外海帶還是一種低熱量食物，吃多了身體也不會(huì)負(fù)擔(dān)。

4、黃瓜

卡路里含量：16 大卡/100克

黃瓜含有大量的水分，也是有名的低熱量食物。夏天的時(shí)候很多人都喜歡吃黃瓜，因?yàn)樗粌H味道清脆可口，而且有利于降火，讓人的身體變得更好。冬天的話黃瓜可以炒著吃也是不錯(cuò)的選擇。

5、大白菜

卡路里含量：18 大卡/100克

大白菜是一種十分便宜的蔬菜，同時(shí)味道還非常不錯(cuò)，不管是夏天還是冬天都是非常好的選擇。大白菜含有豐富的膳食纖維，有利于消化。

6、苦瓜

卡路里含量：19大卡/100克

苦瓜是一種比較矛盾的食物，大家都知道它很好，但是與很多人因?yàn)樗奈兜谰炊h(yuǎn)之。苦瓜含有大量豐富的維生素，同時(shí)也是有名的低脂低糖食物，雖然味道一般，但是做法比較多，可以用其他食物搭配。

7、西紅柿

卡路里含量：20大卡/100克

西紅柿不僅可以當(dāng)做水果生吃，還可以作為蔬菜炒著吃燉湯都可以，吃起來味道酸酸甜甜的，是很多人喜歡的。

8、蘆筍

卡路里含量：22大卡/100克

蘆筍是一種非常好的蔬菜，不僅含有大量豐富的維生素和礦物質(zhì)，更是有著非常高的氨基酸，可以有效的清理腸道垃圾，起到很好的排毒功效。同時(shí)蘆筍味道很不錯(cuò)，比較新鮮比較嫩的蘆筍做菜很好吃。

9、白蘿卜

卡路里含量：23大卡/100克

有句俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜”，這話一點(diǎn)也沒錯(cuò)。白蘿卜含有超高的纖維，同時(shí)熱量也非常低，可以促進(jìn)消化，讓身體更加輕松。冬天已經(jīng)來了還不考慮吃吃看嗎?

10、蘑菇

卡路里含量：24大卡/100克

蘑菇是一種菌菇類食物，熱量比較低，同時(shí)口感非常不錯(cuò)，吃起來很鮮美可口，還可以補(bǔ)充身體所需維生素，是一種非常好的食物。