哪些食物葉酸含量高？葉酸含量高的食物排行榜前十名(附2024排名前十完整榜單)
哪些食物葉酸含量高？葉酸含量高的食物排行榜前十名(附2024排名前十完整榜單)
說到葉酸，也叫維生素B9，是一種水溶性維生素，是維生素B群中的一種，不少人都知道孕婦在孕期中要特別補充葉酸，以預防胎兒畸形。那你知道哪些食物葉酸含量高？今天巴拉排行榜網小編就給各位介紹下葉酸含量高的食物排行榜前十名，一起來瞧瞧吧！
葉酸含量高的食物排行榜前十名
一、雞肝 1172.2微克/100克
說到雞雜，很多人會嗤之以鼻，直接將它扔掉。[bai]殊不知，這樣也就錯過了一道高營養美食。100克的雞肝就含有葉酸高達1172毫克，排行葉酸最高榜單第一名，當之無愧。
二、金針菜 841.3微克/100克
金針菜（即為黃花菜）的葉酸含量原來這么高。常常被人們稱作“健腦菜”！煲湯、炒菜時放上一把，特別的美味。黃花菜和木耳、香菇、玉蘭片并稱為干菜中的“四大金剛”。每100克干黃花菜中的蛋白質等，比西紅柿和大白菜高10倍。膳食纖維含量也很高，春季常吃可促進腸道蠕動、預防便秘！
三、紫莧菜 419.8微克/100克
莧菜葉酸含量居蔬菜界的第二名，但也分為紫莧菜和綠莧菜兩種，葉酸含量分別為419.8微克/100克、330.6微克/100克，其他蔬菜真的是望塵莫及啊~
關鍵字：食物
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