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補氣的食物都有哪些 十大補氣食物排行(2024年最新排名前十榜單)

在人們日常生活中，很多人在一定程度上都存在氣虛的狀況。而氣虛常因飲食失調，年老體弱所致，臨床表現為臟腑功能衰退，日常精神不佳。那么，你知道補氣的食物有哪些嗎？下面是十大補氣食物排行，一起來看看。

10.蘿卜

蘿卜是冬季養(yǎng)生的常用蔬菜，煮熟了吃可以下氣和中，補脾運食。且蘿卜性涼，汁多滋潤，可緩解冬季多吃滋補食物帶來的燥熱之性。

9.粳米

粳米屬于粗糧，在口感上也許沒有細糧那么好，但對于大病初愈的人來說，喝點粳米熬成的粥是很好的。因為粳米粥營養(yǎng)豐富，且易被消化，還具有補氣的作用。

8.山藥

山藥性味甘平，主要有健脾補氣，益肺潤燥，補腎益精之功效，很適合脾氣虛弱者食用。

7.花生

花生是生活中常見的炒貨，很多人平常都會吃到。花生是很好的補脾胃的食物，經常食用一些花生，或者用花生泡茶喝，都有不錯的補氣作用。

6.魚

魚肉的味道鮮香味美，營養(yǎng)價值也很豐富，像鯽魚、鱔魚等都比較適合女性朋友食用。用魚來燉湯，能夠補虛損，益氣力，還可以強筋骨，對健康十分有益。

5.葡萄

葡萄是美味的水果，同時它還有著補氣血的功效，經常食用可以強健脾胃，益肝腎，強筋骨，多吃很有好處。

4.牛肉

牛肉的營養(yǎng)豐富，口感上佳，不管是炒著吃還是做成火鍋都很美味。此外，牛肉還有補氣、強健筋骨的功效，用牛肉來燉湯也能夠養(yǎng)脾胃，增強身體抵抗力。

3.雞肉

雞肉是我們常吃的一種食物，雞肉性溫，能夠益氣補精，是非常不錯的滋補食物，很多產婦在月子期間就比較喜歡用老母雞燉湯來滋補身體，有很好的補中益氣的效果。

2.羊肉

羊肉肉質細嫩，容易消化，里面含有豐富的脂肪、維生素和礦物質，是很好的滋補佳品。中醫(yī)認為，羊肉味甘而不膩，性溫而不燥，具有補精氣、益虛勞、溫中健脾、補腎養(yǎng)肝等功效，很適合冬季進補。

1.大棗

大棗是非常好的補血補氣的食物，用來泡茶、煮湯都可以，對身體虛弱、貧血等癥都有不錯的食療效果。因此，氣虛的朋友日常可以多吃幾顆，會很有幫助。