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高熱量的水果有哪些 十大高熱量水果排行榜

十大高熱量水果排行榜

1、椰子——含油量也是高達35%，熱量竟然達到了241大卡，甚至超過了200g米飯的熱量。所以在減肥時，哪怕再饞，也千萬不能吃。

2、荔枝——它的含糖量極高，減肥人士吃了它容易刺激到胃粘膜。荔枝的熱量不高，每100g荔枝只含有70大卡的熱量，但含糖量高達16%。

3、榴蓮——碳水化合物含量高、脂肪含量高、熱量高。每100克榴蓮中所含的脂肪為3.3克，每100g就含有熱量147大卡。

4、香蕉——每100克香蕉含能量115千卡，跟大米飯不相上下，吃一根香蕉就等于吃了2兩米飯。

5、牛油果——營養成分也特別的高，一個正常大小的牛油果里面其實含有將近60%左右的油酸，可以說是很高很高的了。

6、芒果——含有的糖類物質也非常多，如果經常在減肥期間進食，可能會導致體內堆積過多的脂肪而影響健康，這樣對瘦身減肥不利。

7、鮮大棗——每100克大棗含能量125千卡，其中碳水化合物約30%，幾乎秒殺所有水果。

8、山楂——95千卡/100克，含糖量為22％，如果是做成的冰糖葫蘆，或山楂蛋糕，經過再加工后，含糖量會變得驚人，讓人難以想到。

9、龍眼——它的碳水化合物的含量為16.6g，熱量為71大卡/100g可食用部分，而一斤龍眼的熱量則會達到355大卡，可抵300g米飯的熱量。

10、人參果——糖含量可達到約18％，每100克的人參果實也可含有86千卡的水分。對于這樣的水果，即使你每天吃100克，都會很容易增肥的。