含鋅高的食物有哪些？補鋅食物排行榜8強(附2024排名前十完整榜單)
含鋅高的食物有哪些？補鋅食物排行榜8強(附2024排名前十完整榜單)
鋅對于人體的身體發育非常重要，是人體必需的微量元素。雖然鋅在人體的含量以及每天的攝入量都比較少，但是卻能發揮很大的作用。如果身體中的鋅元素含量不足會影響性器官的發育以及孩子智力的發育，那你知道含鋅高的食物有哪些？現在巴拉排行榜網小編為大家介紹補鋅食物排行榜8強，快來了解一下吧。
補鋅食物排行榜8強
1、瘦牛肉
瘦牛肉中的鋅含量是比較高的，缺鋅的人群往往會出現食欲不振、疲乏無力等表現，[bai]而瘦牛肉還能夠刺激食欲，促進胃腸道蠕動，為人體提供豐富的鈣質、蛋白質等營養物質，對身體健康非常有益。
2、花生
花生中的含鋅量也非常高，此外，花生中還含有大量的不飽和脂肪酸，能夠有效清潔血管，起到保護心血管、防止粥樣動脈硬化的作用。但花生相對比較難以消化，胃腸道功能較差的人群要酌情減少用量。
3、南瓜
南瓜中含有大量的鋅元素和膳食纖維，能夠促進胃腸道蠕動，加速新陳代謝，促進胃排空，從而起到刺激食欲、調理身體的作用，非常適合食欲不振的人群食用。
4、其它含鋅高的食物
海參、生蠔、蟶子等海產品，以及開心果、葵花籽等堅果類食物，也含有豐富的鋅。缺鋅會導致食欲下降、抵抗力降低，對于處于生長發育黃金時期的青少年兒童是非常不利的，因此，也可以適量多吃這些富含鋅的食物來進行補充。
關鍵字：食物
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