国产亚洲精品拍拍拍拍拍,精品无码AV无码免费专区,高清一区二区三区日本久

各種水果的含糖量排行榜 低糖水果排行榜

水果糖分排行榜 常見水果含糖量排行是什么

1.含糖量在4%—7%之間的水果：西瓜、草莓、白蘭瓜等。

2. 含糖量在8%—10%之間的水果：梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等。

3. 含糖量在9%—13%之間的水果：蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝等。

4. 含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等。

5. 糖尿病患者選擇水果的依據(jù)主要是根據(jù)水果含糖量及淀粉的含量，以及各種不同水果的血糖指數(shù)而定。

6. 推薦選用：每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃等。

7.此類水果每100克可提供20－40千卡的能量。

8. 慎重選用：每100克水果中含糖量為11－20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等。

9.此類水果每100克可提供50－90千卡能量。

10. 不宜選用：每100克水果中含糖量高于20克的水果，包括紅棗、紅果，特別是干棗、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓等干果，以及果脯應(yīng)禁止食用。

11.含糖量特別高的新鮮水果，如紅富士蘋果、柿子、萊陽梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬棗、黃桃等也不宜食用。

12.此類水果每100克提供的能量超過100千卡。