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身體缺鉀8大征兆 怎么自測缺鉀

當代人不僅注重飽足感，還不斷注重營養，使自己的身體處于良好的狀態。畢竟，他們缺乏所有的營養元素，這是一個反映。鉀是人體必需的元素，不能缺少。人體缺鉀的八個實際癥狀是身體疲勞、高血壓、易抽筋和頭暈。因此，不要節食，注意營養素的攝入。

身體缺鉀8大征兆

1、經常疲勞

我們體內的每個細胞都需要適量的鉀去保證其運轉功能，如果缺鉀，細胞能量不足，人就會疲勞。如果你睡眠充足，而稍微運動之后就會筋疲力盡，那么你可能得考慮補鉀了。

2、血壓偏高

鉀幫助血管放松。如果體內缺鉀，血管會收縮，導致血壓飆升。所以，有必要定期檢查血壓，找出高血壓問題的來源。

3、你經常吃零食和快餐

加工食品非常有可能導致你缺鉀，因為餅干，薯片和冷凍食品內都有含量不低的鈉，而正如前面所言，鈉會消耗你體內的鉀。建議吃低鹽的零食和快餐，盡量吃新鮮食品。

4、肌肉虛弱易抽筋

鉀在平滑肌收縮中起著重要作用，所以缺鉀時，肌肉可能會疼痛甚至痙攣。這就是為什么游泳之前吃一根香蕉會有防止抽筋的作用。

5、心跳漏拍

心率不齊，是個奇特又讓人恐慌的現象。導致心跳漏拍的原因有許多，而體內缺鉀就是其中一個原因。

6、經常頭暈

如果體內嚴重缺鉀，你的心跳可能會慢到你覺得自己幾乎要休克。雖然并非常見現象，但是平時補鉀，可以減少頭昏眼花的幾率。

7、便秘

體內缺鉀，身體機能效率就會變緩，你的消化系統也不例外，并可能伴隨著浮腫和腹部絞痛。

8、耳鳴和肢體麻木

鉀維持神經系統的健康，所以，如果缺鉀，有可能導致神經性耳鳴以及肢體麻木的亞健康狀態。